Články

Všechny články

Limit bílkovin v jednom jídle

Často po internetu koluje tvrzení o tom, že v jednom jídle je člověk schopen využít maximálně 30 popř. ještě 40g bílkovin. ⁠ ⁠ Počet bílkovin, který jsme schopni využít se ale bude odvíjet od spousta faktorů, tudíž toto číslo nelze přesně určit. ...
Číst více

Jaký jsem somatotyp ?

Somatotyp má 3 základní typické druhy - ektomorf, mezomorf a endomorf. ⁠⁠ 3 základní somatotypy Ektomorf -  hubený a šlachovitý, nemůže nabrat svaly ani tuk  i když jí kvanta jídla ⁠Endomorf - naopak nemá problém s ...
Číst více

Víkend se taky počítá.

“Proč stále nehubnu, když dodržuji jídlo v týdnu přesně?”⁠⁠ Kalorický příjem o víkendu se také počítá Mnoho lidí si asi myslí, že jídlo o víkendu se nepočítá, ale bohužel to tak není. Kalorický příjem nefunguje na bázi dne, ...
Číst více

Jak začít měnit své návyky ?

Tato otázka hodně závisí na tom, jak jste se do teď stravovali. Pokud většina jídla, které jste přijímali bylo tvořeno fast foody, bude ideální, když budete na kvalitní potraviny přecházet postupně, protože kdybyste ze dne na ...
Číst více

Nejde jen o kalorie !

Na obrázku můžete vidět srovnání cca stejného množství kalorií z jednoho Big Tasty menu a z 3 nutričně hodnotných jídel, které si můžete připravit doma. ⁠ Jde o množství, ale také o složení Rozdíl bude obrovský nejen v ...
Číst více

Jak správně měřit progress ?

Spousta lidi se až moc upíná při měření jejich pokroku na číslo na váze. Což není úplně špatně, ale měli bychom především sledovat další proměnné jako obvody, vzhled, energie atd. ⁠⁠ Sledujte více proměnných, nejen ...
Číst více

Jaký stravovací styl je ten nejlepší ?

Kolikrát jste již slyšeli že “tato” dieta je ta nejlepší ? Kolikrát jste se již podle takové diety snažili krátkodobě zhubnout a dodržovali postupy, které byly extrémní a nijak jste se s nimi neztotožňovali ? ⁠ Dávejte pozor na vyznavače ...
Číst více

Jakou kalorickou hodnotu mají jednotlivé makroživiny ?

Znalost kalorické hodnoty jednotlivých makroživin je nutná pro poskládání celkové skladby jídla a pro určení našeho denního kalorického příjmu. ⁠ Tuky jsou kaloricky nejbohatší Jak můžeme vidět na obrázku, sacharidy a ...
Číst více

Jak moc ovlivňuje genetika náš progress ?

Genetika je opravdu velká část úspěchu v budování postavy. A ti z nás, kteří jsou geneticky lépe obdařeni, mají opravdu obrovskou výhodu, ačkoliv se Vám to může zdát nefér. ⁠ Každý se může zlepšit Pokud jste ale obyčejní ...
Číst více

Jak vybrat arašídové máslo ?

Arašídové máslo je v dnešní době velice oblíbená potravina. Na trhu je spousta druhů a lidé másla konzumují opravdu ve velkém. ⁠⁠ Čtěte složení Když si vybíráme ořechové máslo, měli bychom se ale dívat v první řadě na ...
Číst více

Mohlo by tě zajímat

Sleduj nattybeast

Nech se informovat

Zaujal tě náš blog a chceš vědět jako první o novinkách a článcích?