Často se ve snaze zhubnout ptáte, proč Váš režim nefunguje a centimetry/kilogramu nejdou dolů, když vše dodržujete tak jak máte. Jste v kalorickém deficitu, cvičíte, dobře regenerujete, vše jak má být. Jednou týdně si ale zajdete do baru, kde ...
Číst více
Bílkoviny jsou základním kamenem nejen pro budování svalů a měli bychom jich přijímat ve stravě dostatek.
Obecná doporučení
Obecné doporučení denního příjmu bílkovin je pro sportující populaci cca 1,8 - 2,2 g na kg ...
Číst více
Často po internetu koluje tvrzení o tom, že v jednom jídle je člověk schopen využít maximálně 30 popř. ještě 40g bílkovin.
Počet bílkovin, který jsme schopni využít se ale bude odvíjet od spousta faktorů, tudíž toto číslo nelze přesně určit. ...
Číst více
Somatotyp má 3 základní typické druhy - ektomorf, mezomorf a endomorf.
3 základní somatotypy
Ektomorf - hubený a šlachovitý, nemůže nabrat svaly ani tuk i když jí kvanta jídla
Endomorf - naopak nemá problém s ...
Číst více
“Proč stále nehubnu, když dodržuji jídlo v týdnu přesně?”
Kalorický příjem o víkendu se také počítá
Mnoho lidí si asi myslí, že jídlo o víkendu se nepočítá, ale bohužel to tak není. Kalorický příjem nefunguje na bázi dne, ...
Číst více
Tato otázka hodně závisí na tom, jak jste se do teď stravovali. Pokud většina jídla, které jste přijímali bylo tvořeno fast foody, bude ideální, když budete na kvalitní potraviny přecházet postupně, protože kdybyste ze dne na ...
Číst více
Na obrázku můžete vidět srovnání cca stejného množství kalorií z jednoho Big Tasty menu a z 3 nutričně hodnotných jídel, které si můžete připravit doma.
Jde o množství, ale také o složení
Rozdíl bude obrovský nejen v ...
Číst více
Spousta lidi se až moc upíná při měření jejich pokroku na číslo na váze. Což není úplně špatně, ale měli bychom především sledovat další proměnné jako obvody, vzhled, energie atd.
Sledujte více proměnných, nejen ...
Číst více
Kolikrát jste již slyšeli že “tato” dieta je ta nejlepší ? Kolikrát jste se již podle takové diety snažili krátkodobě zhubnout a dodržovali postupy, které byly extrémní a nijak jste se s nimi neztotožňovali ?
Dávejte pozor na vyznavače ...
Číst více
Znalost kalorické hodnoty jednotlivých makroživin je nutná pro poskládání celkové skladby jídla a pro určení našeho denního kalorického příjmu.
Tuky jsou kaloricky nejbohatší
Jak můžeme vidět na obrázku, sacharidy a ...
Číst více