Články

Všechny články

Které potraviny jsou bohaté na vlákninu ?

Všichni se zaměřujeme na sacharidy, bílkoviny a tuky. Málokdo z nás ale hlída také příjem vlákniny. Vláknina je také velice důležitá složka potravy nutná k výživě našeho mikrobiomu a vyprazdňování. Rozděluje se na rozpustnou a nerozpustnou, a ...
Číst více

Piješ dostatek tekutin ?

Piju dostatek tekutin? To se dá velmi lehce zjistit podle zbarvení vaší moči.⁠⁠ Zbarvení moči nám řekne vše⁠ Máme několik různých odstínů moči a ty základní jsou 4 - čirá, světle žlutá, výrazně žlutá a tmavě žlutá až do oranžova. ⁠⁠ Význam ...
Číst více

Cvičíš všechny hlavy ramen ?

U tréninku ramen bychom si měli být jistí že procvičíme všechny 3 jejich hlavy - přední, boční a zadní. ⁠ Většina lidí přetěžuje předky ramen Většina z nás dává důraz pouze na přední ramena, která se ale zapojují při dalších cvicích jako např. ...
Číst více

Je kreatin bezpečný ?

Kreatin je jeden z nejvíce probádaných, účinných a také relativně levných suplementů. Je to látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle a také ve stravě (např. v hovězím mase), nejedná se tedy o žádnou nebezpečnou ...
Číst více

Z čeho čerpat tuky ?

Tuky neboli mastné kyseliny se rozdělují na nasycené a nenasycené. Nenasycené se dále dělí na mononenasycené, polynenasycené a transmastné kyseliny. Přičemž Polynenasycené mastné kyseliny máme ve dvou hlavních druzích - omega 3 a omega ...
Číst více

Jaký zvolit tréninkový plán ?

To, jaký tréninkový plán pro nás bude vhodný určuje primárně to, kolikrát týdně plánujeme trénovat a jak jsme pokročilí. V první řadě bude ale vždy záviset na tom, jaké nasazení dokážeme dát do tréninku a jak dokážeme procítit svaly. Rozdělení ...
Číst více

To, co je zdravé, není vždy nízkokalorické.

Pokud bychom si měli vybrat jednu z těch dvou čokolád, samozřejmě je lepší varianta vpravo. Kvalitní čokoláda s minimem cukru je skvělým zdrojem tuků, zatímco Milka nám neposkytne téměř žádné kvalitní makroživiny. Naopak má obrovského množství ...
Číst více

Z čeho čerpat sacharidy ?

Sacharidy jsou pro nás primárně zdrojem energie pro náš výkon. Sacharidy můžeme rozdělit na komplexní a jednoduché a tyto 2 skupiny mají další podskupiny.⁠ Zdroje sacharidů Komplexní sacharidy Mezi nejkvalitnější zdroje komplexních sacharidů ...
Číst více

Celé vejce nebo vaječné bílky ?

Slepičí vejce se dá označit jako “superpotravina”. Je to velice bohatý zdroj kvalitních bílkovin, tuků a také vitamínů (A,D,E,K) a minerálů jako karotenoidy, riboflavin, selen, vápník, či železo. ⁠ Vejce je ...
Číst více

Ano, alkohol má také kalorie.

Často se ve snaze zhubnout ptáte, proč Váš režim nefunguje a centimetry/kilogramu nejdou dolů, když vše dodržujete tak jak máte. Jste v kalorickém deficitu, cvičíte, dobře regenerujete, vše jak má být. Jednou týdně si ale zajdete do baru, kde ...
Číst více

Mohlo by tě zajímat

Sleduj nattybeast

Nech se informovat

Zaujal tě náš blog a chceš vědět jako první o novinkách a článcích?