Určitě jste se na internetu setkali s mnoha proteinovými přípravky. Rád bych v tomto článku rozebral konkrétně syrovátkový neboli “whey” protein a a přiblížil jeho možné varianty a příklady využití.
K čemu je whey protein (syrovátkový ...
Číst více
Hubnutí není konzistentní proces
Většina lidí si myslí, že jakmile najede na určitý režim, progres bude konzistentní. Tak to ale bohužel většinou nefunguje.
Budou dny, kdy se nám bude zdát, že se nikam neposouváme, ale i ty jsou součástí ...
Číst více
Informační chaos
V dnešní době je na internetu již tolik informací, že je velmi těžké se v nich vyznat, pokud se člověk nepohybuje delší dobu ve fitness a nemá již nějaké zkušenosti.
Typické znaky šarlatánů
Téměř každý výživový styl má svého ...
Číst více
Dělení na somatotypy ektomorf, mezomorf a endomorf je již v dnešní době velmi zastaralé a téměř se nepoužívá. Víme totiž, že se somatotyp nedá tak lehce rozdělit a nikdo z nás nepatří přesně do jedné skupiny, ale často jsme kombinací několika z ...
Číst více
Vejce byly ještě donedávna velkým strašákem kvůli svému obsahu cholesterolu. Tvrdilo se, že více než 3 vejce za týden jsou pro nás zdrojem extrémního nadbytku cholesterolu a mohou za nemoci s ním spojené. Naštěstí jsou tato tvrzení již vyvrácena ...
Číst více
Lidé při hubnutí tuku často chtějí výsledky co nejrychleji. Takové výsledky ale většinou bývají neudržitelné a často přijde jojo efekt.
Nejčastější chyby
málo silového tréninku - svaly nejlépe udržíme tak, že i v kalorickém deficitu budeme ...
Číst více
Určitě se někdy každému stalo to, že jsme zhřešili a pořádně se přejedli. Překročili jsme svůj kalorický příjem více než je zdrávo, ale co teď ?
Hledejte příčinu selhání pro příště
To, že se to stalo, má nejspíš nějaký důvod - měli bychom ...
Číst více
V tomto srovnání opět můžete vidět, že to co je “zdravé” není vždy dietní a neznamená, že toho co je “zdravé” můžeme sníst, kolik chceme.
Nechceme Vás tímto postem samozřejmě nabádat k tomu, abyste jedli raději Nutellu, která neobsahuje ...
Číst více
Bílkoviny jsou základním kamenem pro budování svalů a nepostradatelnou makroživinou v našem jídelníčku. Dělí se dle původu na živočišné a rostlinné.
Dělí se dle původu
Živočišné bílkoviny zahrnují maso a produkty vyprodukované ze zvířat ...
Číst více
Lidé často při špatně nastaveném kalorickém deficitu či špatném trackování jídel říkají, že počítání kalorií nefunguje. Tvrdí, že jsou v kalorickém deficitu a nehubnou.
Zákony fyziky fungují vždy
Lidé tímto vlastně zpochybňují zákony fyziky. ...
Číst více