Při redukční dietě je naším cílem snížit kalorický příjem a je vhodné vybírat potraviny, které jsou kaloricky chudé a objemově husté. Jedná se o potraviny s vysokou kalorickou denzitou. U zdrojů bílkovin pro nás bude zejména výhodné vybírat ty ...
Číst více
Občas se stává, že lidi hledají spoustu různých způsobů jak zhubnout.
Většinou řešíme nepodstatné
Hledají potraviny, které by měli vynechat, hledají správné časování jídel, různé zázračné diety, pilulky, nebo spalovače tuků a sacharidy na noc ...
Číst více
Tímto postem nechceme říct že jedna nebo druhá potravina ve srovnání je lepší, či horší.
Rozdílná kalorická hodnota
Je zde jen pro zajímavost srovnáno, jak můžou být některé potraviny (i zdravé) extrémně rozdílné v kalorické hodnotě aniž ...
Číst více
Co hraje největší roli v našem progresu co se jídla týče?
Nejen zdravě, ale hlvavně ve správném množství
Většina lidí odpoví, že musíme jíst zdravě - jen tak se výsledky dostaví. To je pravda, ale ještě důležitější je, abychom jedli SPRÁVNÉ ...
Číst více
Máš stále chuť na něco “dobrého” ? Neustále myslíš na to jak by sis dal/a čokoládu, hamburger, brambůrky atd. ?
Důvodem bývají extrémy
Důvodů je několik a většinou to bývá zapříčiněno tím, že chodíme do extrému.
Přehnané diety
Držíme ...
Číst více
Voda s citronem patří mezi velmi rozšířené mýty. Spousta lidí si myslí, že pití vody s citronem pomáhá hubnutí, či zázračně “nakopne” metabolismus.
Zázrak se nekoná
Nejsou žádná data, která by prokazovala, že voda s ...
Číst více
Jedním z nejznámějších zdrojů živočišných bílkovin je maso. Maso rozdělujeme na jednotlivé druhy dle zdroje a každý z těchto zdrojů nám bude poskytovat jinou hodnotu makroživin.
Druhy masa a jejich rozdíly
Kuřecí, či krůtí maso bude libovější ...
Číst více
Pokud již máme nějaké výsledky a víme, kolik máme za den přijímat kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků, abychom došli k požadovaným výsledkům, může být na místě využívat pravidlo 80/20.
80% z kvalitních surovin a 20% z čehokoli
Toto pravidlo v ...
Číst více
Spousta lidí se při snaze zhubnout stále nemůže rozhodnout, jestli mají zvolit raději lowcarb nebo lowfat redukční dietu. Při lowcarb se za účelem kalorického deficitu omezují sacharidy, při lowfat naopak tuky.
Nemusíme být ...
Číst více
“Nechápu proč stále nehubnu, když vše dodržuju tak, jak mám..”.
Podceňování denního příjmu a špatné trackování
Podceňování našeho denního příjmu bývá jedna z největších chyb při hubnutí.
Zkuste si jeden den opravdu hlídat a vážit opravdu ...
Číst více