Co hraje největší roli v našem progresu co se jídla týče? ⁠⁠⁠

Nejen zdravě, ale hlvavně ve správném množství

Většina lidí odpoví, že musíme jíst zdravě – jen tak se výsledky dostaví. To je pravda, ale ještě důležitější je, abychom jedli SPRÁVNÉ množství.  Pokud chceme hubnout, musíme být v kalorickém deficitu (větší výdej než příjem) a pokud chceme nabírat, musíme být v kalorickém surplusu (větší příjem než výdej).  Ať chceme nebo ne, toto je fyzika a tu nemůžeme zpochybnit.⁠ ⁠

Časování není tolik důležité⁠

Množství jídla a následně jeho skladba by měla být první věc, na kterou bychom se měli zaměřit. Poté si můžeme hrát s časováním jídel podle toho, kdy nám jaké jídlo vyhovuje. Např. méně tuků kolem tréninku, bílkoviny v každém jídle atd.⁠