Máš stále chuť na něco “dobrého” ? Neustále myslíš na to jak by sis dal/a čokoládu, hamburger, brambůrky atd. ? ⁠⁠

Důvodem bývají extrémy

Důvodů je několik a většinou to bývá zapříčiněno tím, že chodíme do extrému. ⁠

Přehnané diety⁠

• Držíme přehnané diety na extrémně nízkém kalorickém příjmu, což vůbec není nutné. Hubnutí to stejně extra neurychlí a pouze nás to posune o 2 kroky zpět. Extrémní dieta nás nutí se přejídat a nabereme vše zpět, či kolikrát ještě dvakrát tolik. ⁠

⁠Nedostatek bílkovin

• Máme ve stravě nedostatek bílkovin, které mají největší sytící efekt. Díky bílkovinám můžeme korigovat hlad i v mírném kalorickém deficitu.⁠

⁠Špatný výběr potravin

• Vybíráme si špatně potraviny. Pokud máme tendenci mít hlad, měli bychom zařadit nejen více bílkovin, ale také vlákniny, zeleniny a kaloricky chudých jídel s velkým objemem. ⁠
  Např. brambory místo rýže (viz. náš post pomocníci do diety).⁠

Nedostatek spánku

• Nedostatečně spíme. Čím máme méně spánku, tím můžeme mít větší hlad. Spánek totiž ovlivňuje hormony leptin a ghrelin, které jsou zodpovědné za náš hlad a nasycení.⁠
  Dle obecných doporučení je pro většinu z nás vhodné spát alespoň 7-8 hodin.⁠

⁠