Intermittent fasting neboli přerušovaný půst je v dnešní době velice populární výživový styl. Je to režim, ve kterém po určitou dobu (např. 16 hod. hladovíme) a po zbytek dne sníme celý svůj denní příjem.
Může mít své benefity
Benefitem může ...
Číst více
Většina z nás má problém zhubnout a hlídat si kalorický příjem, omezovat se v jídle a být v deficitu, ale jsou mezi námi i lidé, kteří mají opačný problém.
Hardgaineři
Jedná se o tzv. “hardgainery” - lidé, kteří jsou věčně “hubení” a nemohou ...
Číst více
Jsou “fitness potraviny” opravdu vždy lepší volbou než klasické ?
Koukejte primárně na složení, ne na název
Vždy bychom měli koukat primárně na složení. Protože v dnešní době označení “fitness” a “protein” může mít bohužel již kdejaká ...
Číst více
“Nemůžu jíst sacharidy navečer, protože se po nich tloustne.”
Tuto větu jsem již slyšel mnohokrát a co je horší, spousta lidí tomu stále věří. Je již spousta studií, které tento mýtus vyvrátily a z vlastní zkušenosti musím také potvrdit, že ...
Číst více
Všichni se zaměřujeme na sacharidy, bílkoviny a tuky. Málokdo z nás ale hlída také příjem vlákniny. Vláknina je také velice důležitá složka potravy nutná k výživě našeho mikrobiomu a vyprazdňování. Rozděluje se na rozpustnou a nerozpustnou, a ...
Číst více
Piju dostatek tekutin? To se dá velmi lehce zjistit podle zbarvení vaší moči.
Zbarvení moči nám řekne vše
Máme několik různých odstínů moči a ty základní jsou 4 - čirá, světle žlutá, výrazně žlutá a tmavě žlutá až do oranžova.
Význam ...
Číst více
Kreatin je jeden z nejvíce probádaných, účinných a také relativně levných suplementů. Je to látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle a také ve stravě (např. v hovězím mase), nejedná se tedy o žádnou nebezpečnou ...
Číst více
Tuky neboli mastné kyseliny se rozdělují na nasycené a nenasycené. Nenasycené se dále dělí na mononenasycené, polynenasycené a transmastné kyseliny. Přičemž Polynenasycené mastné kyseliny máme ve dvou hlavních druzích - omega 3 a omega ...
Číst více
Pokud bychom si měli vybrat jednu z těch dvou čokolád, samozřejmě je lepší varianta vpravo. Kvalitní čokoláda s minimem cukru je skvělým zdrojem tuků, zatímco Milka nám neposkytne téměř žádné kvalitní makroživiny. Naopak má obrovského množství ...
Číst více
Sacharidy jsou pro nás primárně zdrojem energie pro náš výkon. Sacharidy můžeme rozdělit na komplexní a jednoduché a tyto 2 skupiny mají další podskupiny.
Zdroje sacharidů
Komplexní sacharidy
Mezi nejkvalitnější zdroje komplexních sacharidů ...
Číst více