Všichni se zaměřujeme na sacharidy, bílkoviny a tuky. Málokdo z nás ale hlída také příjem vlákniny. Vláknina je také velice důležitá složka potravy nutná k výživě našeho mikrobiomu a vyprazdňování. Rozděluje se na rozpustnou a nerozpustnou, a každá z vláknin má rozdílné funkce v našem organismu. ⁠

Doporučená denní dávka

Doporučená denní dávka je cca kolem 30 – 35 g za den v závilosti na celkovém denním příjmu, kdežto průměrná populace konzumuje pouze kolem 15 g na den. Nadměrná dávka vlákniny může naopak škodit a může nám způsobit zácpu. ⁠

Dbejbe na pestrost druhů vláknin

Tento post Vám může přinést inspiraci na potraviny, které zařadit, abyste dostatek vlákniny dosáhli. Každopádně byste měli mít zdrojů vlákniny více, aby byly zastoupeny všechny druhy vláknin (rozpustná i nerozpustná). ⁠

⁠