Lowcarb nebo Lowfat ? Pojďme si říct, co je lepší.
Lowcarb nebo Lowfat ? Pojďme si říct, co je lepší.
Spousta lidí se při snaze zhubnout stále nemůže rozhodnout, jestli mají zvolit raději lowcarb nebo lowfat redukční dietu. Při lowcarb se za účelem kalorického deficitu omezují sacharidy, při lowfat naopak tuky.
Nemusíme být ani v jedné skupině
Není samozřejmě důvod, abychom byli ani v jedné této skupině. Poměr sacharidů a tuků můžeme mít klidně vyvážený v kalorickém deficitu a nebude to žádný problém. V dnešní době jsme si ale zvykli věci až možná zbytečně komplikovat, proto chceme být za každou cenu v určité škatulce.
Srovnání a náš názor
Pokud bychom měli srovnat tyto 2 výživové styly, níže je náš názor:
Lowcarb
Lowcarb bude vhodnější spíše pro nesportující populaci, jelikož pro silový a hypertrofický výkon je dostatečný příjem sacharidů výhodný. Může být také vhodný pro ženy v redukční dietě bez větší sportovní aktivity, jelikož ženy by z hlediska hormonální rovnováhy měly přijímat dostatek tuků. Lowcarb také může být vhodné zařadit krátkodobě u silových sportovců kvůli zlepšení citlivosti na inzulín (absence sacharidů), či ho zařazovat ve volné dny bez tréninku.
Lowfat
Lowfat může být vhodnější pro silové sportovce kvůli dostatku sacharidů. Stejně tak na konci diety může být výhodnější ponechat dostatek sacharidů a snižovat spíše tuky pro maximální vyrýsování. Jsou ale lidí u kterých to může fungovat i naopak.
Výhodou na lowfat může být větší objem jídla (sacharidy mají 4 kcal na 1 g a tuky 9 kcal na 1 g). Mimo jiné tuky potřebujeme kvůli sekreci hormonů, které hrají důležité role v našem organismu.
Každému vyhovuje něco jiného
Závěřem bychom chtěli dodat, že každý by měl dbát na svou individualitu a vyzkoušet to, co mu nejvíce funguje a vyhovuje. Ať už je to lowcarb, lowfat nebo vyvážený poměr sacharidů a tuků.
