Články

Všechny články

Jak získat sixpack ? Pojďme si říct, jak na to.

Viditelnost břišních svalů závisí primárně na množství tělesného tuku. Každý z nás má “sixpack”, jen ne každý ho má vidět pod vrstvou tuku. Musíte snížit % tuku Musíme dosáhnout relativně nízkého % tuku, abychom břišní svaly viděli a toho ...
Číst více

Jak funguje pravidlo 80/20 ?

Pokud již máme nějaké výsledky a víme, kolik máme za den přijímat kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků, abychom došli k požadovaným výsledkům, může být na místě využívat pravidlo 80/20. 80% z kvalitních surovin a 20% z čehokoli Toto pravidlo v ...
Číst více

Lowcarb nebo Lowfat ? Pojďme si říct, co je lepší.

Spousta lidí se při snaze zhubnout stále nemůže rozhodnout, jestli mají zvolit raději lowcarb nebo lowfat redukční dietu. Při lowcarb se za účelem kalorického deficitu omezují sacharidy, při lowfat naopak tuky.⁠ ⁠⁠ Nemusíme být ...
Číst více

Nechápu, proč stále nehubnu. Čím to může být ?

“Nechápu proč stále nehubnu, když vše dodržuju tak, jak mám..”.⁠ ⁠ Podceňování denního příjmu a špatné trackování Podceňování našeho denního příjmu bývá jedna z největších chyb při hubnutí. ⁠ Zkuste si jeden den opravdu hlídat a vážit opravdu ...
Číst více

Přerušovaný půst. Zázrak nebo pouze módní hit ?

Intermittent fasting neboli přerušovaný půst je v dnešní době velice populární výživový styl. Je to režim, ve kterém po určitou dobu (např. 16 hod. hladovíme) a po zbytek dne sníme celý svůj denní příjem. Může mít své benefity⁠ Benefitem může ...
Číst více

Jaké potraviny nám mohou usnadnit nabírací fázi ?

Většina z nás má problém zhubnout a hlídat si kalorický příjem, omezovat se v jídle a být v deficitu, ale jsou mezi námi i lidé, kteří mají opačný problém. ⁠⁠ Hardgaineři Jedná se o tzv. “hardgainery” - lidé, kteří jsou věčně “hubení” a nemohou ...
Číst více

Jak procvičit celá záda ?

Záda jsou velká partie a pro jejich procvičení existuje spousta variant cviků.  Měli bychom je zasáhnout ze všech úhlů. Proto bychom si měli být jisti, že procvičíme všechny části zad.⁠ 3 hlavní části zad Rozdělujeme je na 3 hlavní části a to ...
Číst více

Jsou „fitness potraviny“ opravdu lepší volbou ?

Jsou “fitness potraviny” opravdu vždy lepší volbou než klasické ?⁠⁠ Koukejte primárně na složení, ne na název Vždy bychom měli koukat primárně na složení. Protože v dnešní době označení “fitness” a “protein” může mít bohužel již kdejaká ...
Číst více

Sacharidy můžeme jíst i po 18:00.

“Nemůžu jíst sacharidy navečer, protože se po nich tloustne.” Tuto větu jsem již slyšel mnohokrát a co je horší, spousta lidí tomu stále věří. Je již spousta studií, které tento mýtus vyvrátily a z vlastní zkušenosti musím také potvrdit, že ...
Číst více

Které potraviny jsou bohaté na vlákninu ?

Všichni se zaměřujeme na sacharidy, bílkoviny a tuky. Málokdo z nás ale hlída také příjem vlákniny. Vláknina je také velice důležitá složka potravy nutná k výživě našeho mikrobiomu a vyprazdňování. Rozděluje se na rozpustnou a nerozpustnou, a ...
Číst více

Mohlo by tě zajímat

Sleduj nattybeast

Nech se informovat

Zaujal tě náš blog a chceš vědět jako první o novinkách a článcích?