Víkend se taky počítá.
Víkend se taky počítá.
“Proč stále nehubnu, když dodržuji jídlo v týdnu přesně?”
Kalorický příjem o víkendu se také počítá
Mnoho lidí si asi myslí, že jídlo o víkendu se nepočítá, ale bohužel to tak není. Kalorický příjem nefunguje na bázi dne, ale celkového období. V tomto příkladu si to ukážeme na jednom týdnu.
Berme v potaz, že náš příjem pro hubnutí (kalorický deficit) je 2500 kcal. V týdnu jsme přesní a dodržujeme vše jak máme, ale přijde víkend a sobotu i neděli se přejídáme. Tento příjem dá za každý den hezkých 4000 kcal.
Průměr celého tohoto týdne je 20 500 kcal/7 dní = 2928,57 kcal
A to znamená, že nejsme v kalorickém deficitu, ale o 428 kcal výše což může být udržovací příjem, nebo také kalorický nadbytek – tudíž nemůžeme hubnout.
Proto je dobré myslet na to, že víkend se také počítá.
Jsou i případy, kdy příjem o víkendu zvyšujeme cíleně
Jiná věc jsou potom refeedy, kde se přes víkend zařazují vyšší kalorie, ale CÍLENĚ, a to až v době, kdy se člověku progress zasekne a je potřeba tělo nakopnout. O tom si ale povíme v jiném příspěvku.
