Články

Všechny články

Jaké potraviny nám mohou usnadnit redukční dietu ?

Jste v kalorickém deficitu a máte stále hlad, či na něco chuť ?⁠⁠ Nízkokalorické potraviny s velkým objemem Je přirozené, že hlad mít lehce budete, zejména v pokročilejší fázi diety. Naštěstí jsou zde potraviny, jejichž ...
Číst více

Mýty o budování svalů

O budování svalů  koluje spousta mýtů jako např. to, že pokud Vás svaly druhý den nebolí, znamená to, že jste je dostatečně neodcvičili a že svalová bolest znamená růst. ⁠ Propojení mozku se svalem Svaly vždy mohou bolet po nějaké pauze nebo ...
Číst více

Proč počítat kalorie ?

Počítání kalorií  se některým z nás může zdát jako zbytečný a zdlouhavý proces. Pokud ale nemáme absolutně pojem o tom, kolik toho sníme a chceme nějak začít, jeví se to jako nejefektivnější způsob jak získat větší ...
Číst více

Je důležitější trénink nebo strava?

Často slýchám někoho tvrdit, že 80% úspěchu je strava. Pokud chceme ale zlepšit svou postavu a životní styl, nelze se zaměřovat pouze na stravu ale na celý komplex - strava, trénink a regenerace - všechno spolu totiž velmi úzce ...
Číst více

Co skutečně může za naše tloustnutí ?

Mezi dnešní populací  je bohužel čím dál více obézních lidí. Často ve snaze přijít na to, proč tloustneme, máme nutkání hledat viníka, který za to tloustnutí může. Hledáme viníka Ať už je to cukr, lepek, sacharidy, ...
Číst více

Opravdu nemáte čas ?

“Nechápu jak můžeš trávit tolik času v kuchyni, to bych fakt nemohl..” “Rád bych chodil cvičit, ale prostě na to nemám čas..”⁠ Je to prioritách Tyto věty slýchám velice často ve svém okolí. Paradoxně ale od lidí, kteří ...
Číst více

Musím užívat protein aby mi rostly svaly ?

Spousta lidí, co začínali v minulosti se cvičením očekávali od suplementů zázračné účinky. Suplementy jsou ale pouze doplňky (od slova doplnit). Základem je kvalitní strava, trénink a regenerace.⁠ ⁠ Protein a mýty v minulosti Jeden ze základních ...
Číst více

Je opravdu nutné jíst 5x denně ?

Kolikrát jste již slyšeli, že vyšší počet jídel zrychluje metabolismus?  Tento mýtus je velmi rozšířený a stále mezi lidmi koluje. To, jaké množství jídel za den zvolíme je čistě na nás a na tom, co nám vyhovuje. 2400 ...
Číst více

Mají „proteinové potraviny“ více bílkovin ?

V dnešní době je fitness odvětví velice trendy a proto výrobci mléčných výrobkůzačali mít v oblibě používat slovo “Protein” velice často. Otázka je, zda oprávněně, jelikož jak můžete na srovnání vidět, kolikrát toto označení značí bohužel spíš ...
Číst více

Proč bychom neměli podceňovat spánek ?

Spánek je důležitá a extrémně podceňovaná součást našeho progressu. Kvalitní spánek potřebujeme k tomu, abychom dostatečně zregenerovali a abychom podali dostatečný výkon a dostatečně stimulovali naše svaly k růstu. Délka spánku a jednotlivé ...
Číst více

Mohlo by tě zajímat

Sleduj nattybeast

Nech se informovat

Zaujal tě náš blog a chceš vědět jako první o novinkách a článcích?