Spousta lidí, co začínali v minulosti se cvičením očekávali od suplementů zázračné účinky. Suplementy jsou ale pouze doplňky (od slova doplnit). Základem je kvalitní strava, trénink a regenerace.⁠
⁠

Protein a mýty v minulosti

Jeden ze základních suplementů je protein (anglicky bílkovina), který samozřejmě také nemá žádné magické  účinky jak si někdo možná v minulosti myslel, zejména u některých žen dříve panovaly mýty o tom, že z proteinu naberou 10 kg svalů za noc. Tak to opravdu není.⁠ ⁠
⁠
Tyto mýty ale panovaly spíše v minulosti a věřím, že většina lidí již o proteinu ví, že je to pouze rychlá varianta doplnění kvalitních a plnohodnotných bílkovin, které jsou stavební látkou nejen pro naše svaly.
⁠

Kvalitní zdroj bílkovin

Je to ale suplement, který nám může velmi dobře posloužit, pokud požadujeme vyšší denní příjem bílkovin (cca. 2g/1kg tělesné hmotnosti. Při kalorickém deficitu v některých případech ještě o něco více). Hodí se také jako doplněk k jídlu, do kaší, po tréninku jako shake, na pečení různých buchet atd.⁠