Dřep, bench a mrtvý tah jsou uvedeny pouze obrazně. Hlavní message tohoto příspěvku je ta, že neexistují cviky, které jsou lepší na nabírání a lepší na hubnutí. Tyto cviky jsou pouze uvedeny jako jedny z nejčastějších, které jsou zařazovány ...
Číst více
Vejce byly ještě donedávna velkým strašákem kvůli svému obsahu cholesterolu. Tvrdilo se, že více než 3 vejce za týden jsou pro nás zdrojem extrémního nadbytku cholesterolu a mohou za nemoci s ním spojené. Naštěstí jsou tato tvrzení již vyvrácena ...
Číst více
Lidé při hubnutí tuku často chtějí výsledky co nejrychleji. Takové výsledky ale většinou bývají neudržitelné a často přijde jojo efekt.
Nejčastější chyby
málo silového tréninku - svaly nejlépe udržíme tak, že i v kalorickém deficitu budeme ...
Číst více
Určitě se někdy každému stalo to, že jsme zhřešili a pořádně se přejedli. Překročili jsme svůj kalorický příjem více než je zdrávo, ale co teď ?
Hledejte příčinu selhání pro příště
To, že se to stalo, má nejspíš nějaký důvod - měli bychom ...
Číst více
V tomto srovnání opět můžete vidět, že to co je “zdravé” není vždy dietní a neznamená, že toho co je “zdravé” můžeme sníst, kolik chceme.
Nechceme Vás tímto postem samozřejmě nabádat k tomu, abyste jedli raději Nutellu, která neobsahuje ...
Číst více
Mnoho lidí si mylně myslí, že naturální testosteron boostery mohou zvýšit hladinu testosteronu podobně jako anabolické steroidy.
Testosteron můžeme dostat do optimální hladiny
Testosteron můžeme naturálně zvýšit, ale pouze do OPTIMÁLNÍ hladiny, ...
Číst více
Bílkoviny jsou základním kamenem pro budování svalů a nepostradatelnou makroživinou v našem jídelníčku. Dělí se dle původu na živočišné a rostlinné.
Dělí se dle původu
Živočišné bílkoviny zahrnují maso a produkty vyprodukované ze zvířat ...
Číst více
Během lockdownu je většina z nás velmi demotivovaná.
Každý pohyb se počítá
Měli bychom si ale uvědomit, že cvičit doma alespoň v rámci možností je lepší, než nic.
Stále je tu možnost cvičit doma s vlastní váhou, pořídit si nějaké vybavení ...
Číst více
Lidé často při špatně nastaveném kalorickém deficitu či špatném trackování jídel říkají, že počítání kalorií nefunguje. Tvrdí, že jsou v kalorickém deficitu a nehubnou.
Zákony fyziky fungují vždy
Lidé tímto vlastně zpochybňují zákony fyziky. ...
Číst více
Při redukční dietě je naším cílem snížit kalorický příjem a je vhodné vybírat potraviny, které jsou kaloricky chudé a objemově husté. Jedná se o potraviny s vysokou kalorickou denzitou. U zdrojů bílkovin pro nás bude zejména výhodné vybírat ty ...
Číst více