Články

Všechny články

Nejčastější chyby při hubnutí tuku. Které to jsou ?

Lidé při hubnutí tuku často chtějí výsledky co nejrychleji. Takové výsledky ale většinou bývají neudržitelné a často přijde jojo efekt. ⁠Nejčastější chyby málo silového tréninku - svaly nejlépe udržíme tak, že i v kalorickém deficitu budeme ...
Číst více

Co dělat při porušení režimu ? Pojďme si to říct.

Určitě se někdy každému stalo to, že jsme zhřešili a pořádně se přejedli. Překročili jsme svůj kalorický příjem více než je zdrávo, ale co teď ? ⁠ Hledejte příčinu selhání⁠ pro příště To, že se to stalo, má nejspíš nějaký důvod - měli bychom ...
Číst více

Zdravé a dietní jsou 2 rozdílné pojmy.

V tomto srovnání opět můžete vidět, že to co je “zdravé” není vždy dietní a neznamená, že toho co je “zdravé” můžeme sníst, kolik chceme. ⁠ ⁠ Nechceme Vás tímto postem samozřejmě nabádat k tomu, abyste jedli raději Nutellu, která neobsahuje ...
Číst více

Naturální testosteron boostery. Fungují nebo ne ?

Mnoho lidí si mylně myslí, že naturální testosteron boostery mohou zvýšit hladinu testosteronu podobně jako anabolické steroidy. Testosteron můžeme dostat do optimální hladiny⁠ Testosteron můžeme naturálně zvýšit, ale pouze do OPTIMÁLNÍ hladiny, ...
Číst více

Na jaké skupiny dělíme bílkoviny ?

Bílkoviny jsou základním kamenem pro budování svalů a nepostradatelnou makroživinou v našem jídelníčku. Dělí se dle původu na živočišné a rostlinné.⁠⁠ Dělí se dle původu Živočišné bílkoviny zahrnují maso a produkty vyprodukované ze zvířat ...
Číst více

Proč cvičit i doma během lockdownu ?

Během lockdownu je většina z nás velmi demotivovaná. ⁠ Každý pohyb se počítá Měli bychom si ale uvědomit, že cvičit doma alespoň v rámci možností je lepší, než nic.⁠ ⁠ Stále je tu možnost cvičit doma s vlastní váhou, pořídit si nějaké vybavení ...
Číst více

Známe 2 největší fitness mýty. Které to jsou ?

Lidé často při špatně nastaveném kalorickém deficitu či špatném trackování jídel říkají, že počítání kalorií nefunguje. Tvrdí, že jsou v kalorickém deficitu a nehubnou. ⁠⁠ Zákony fyziky fungují vždy Lidé tímto vlastně zpochybňují zákony fyziky. ...
Číst více

Jak ušetřit kalorie ? Pojďme si dát pár tipů.

Při redukční dietě je naším cílem snížit kalorický příjem  a je vhodné vybírat potraviny, které jsou kaloricky chudé a objemově husté. Jedná se o potraviny s vysokou kalorickou denzitou. U zdrojů bílkovin pro nás bude zejména výhodné vybírat ty ...
Číst více

Měl by se lišit trénink při hubnutí a při nabírání ?

Rýsování s malými váhami a vysokými počty opakování je velmi rozšířený mýtus. Při malé zátěži nedostanou svaly dostatečný stimul⁠ Hlavním problémem je, že při příliš velkém snížení zátěže nedostanou svaly dostatečný stimul k tomu, abychom je ...
Číst více

Co musím splnit, abych hubnul ?

Občas se stává, že lidi hledají spoustu různých způsobů jak zhubnout. ⁠ Většinou řešíme nepodstatné Hledají potraviny, které by měli vynechat, hledají správné časování jídel, různé zázračné diety, pilulky, nebo spalovače tuků a sacharidy na noc ...
Číst více

Mohlo by tě zajímat

Sleduj nattybeast

Nech se informovat

Zaujal tě náš blog a chceš vědět jako první o novinkách a článcích?