Spousta lidi se až moc upíná při měření jejich pokroku na číslo na váze. Což není úplně špatně, ale měli bychom především sledovat další proměnné jako obvody, vzhled, energie atd.
Sledujte více proměnných, nejen ...
Číst více
Kolikrát jste již slyšeli že “tato” dieta je ta nejlepší ? Kolikrát jste se již podle takové diety snažili krátkodobě zhubnout a dodržovali postupy, které byly extrémní a nijak jste se s nimi neztotožňovali ?
Dávejte pozor na vyznavače ...
Číst více
Znalost kalorické hodnoty jednotlivých makroživin je nutná pro poskládání celkové skladby jídla a pro určení našeho denního kalorického příjmu.
Tuky jsou kaloricky nejbohatší
Jak můžeme vidět na obrázku, sacharidy a ...
Číst více
Genetika je opravdu velká část úspěchu v budování postavy. A ti z nás, kteří jsou geneticky lépe obdařeni, mají opravdu obrovskou výhodu, ačkoliv se Vám to může zdát nefér.
Každý se může zlepšit
Pokud jste ale obyčejní ...
Číst více
Arašídové máslo je v dnešní době velice oblíbená potravina. Na trhu je spousta druhů a lidé másla konzumují opravdu ve velkém.
Čtěte složení
Když si vybíráme ořechové máslo, měli bychom se ale dívat v první řadě na ...
Číst více
Jste v kalorickém deficitu a máte stále hlad, či na něco chuť ?
Nízkokalorické potraviny s velkým objemem
Je přirozené, že hlad mít lehce budete, zejména v pokročilejší fázi diety. Naštěstí jsou zde potraviny, jejichž ...
Číst více
O budování svalů koluje spousta mýtů jako např. to, že pokud Vás svaly druhý den nebolí, znamená to, že jste je dostatečně neodcvičili a že svalová bolest znamená růst.
Propojení mozku se svalem
Svaly vždy mohou bolet po nějaké pauze nebo ...
Číst více
Počítání kalorií se některým z nás může zdát jako zbytečný a zdlouhavý proces. Pokud ale nemáme absolutně pojem o tom, kolik toho sníme a chceme nějak začít, jeví se to jako nejefektivnější způsob jak získat větší ...
Číst více
Často slýchám někoho tvrdit, že 80% úspěchu je strava. Pokud chceme ale zlepšit svou postavu a životní styl, nelze se zaměřovat pouze na stravu ale na celý komplex - strava, trénink a regenerace - všechno spolu totiž velmi úzce ...
Číst více
Mezi dnešní populací je bohužel čím dál více obézních lidí. Často ve snaze přijít na to, proč tloustneme, máme nutkání hledat viníka, který za to tloustnutí může.
Hledáme viníka
Ať už je to cukr, lepek, sacharidy, ...
Číst více