“Nechápu jak můžeš trávit tolik času v kuchyni, to bych fakt nemohl..”
“Rád bych chodil cvičit, ale prostě na to nemám čas..”
Je to prioritách
Tyto věty slýchám velice často ve svém okolí. Paradoxně ale od lidí, kteří ...
Číst více
Spousta lidí, co začínali v minulosti se cvičením očekávali od suplementů zázračné účinky. Suplementy jsou ale pouze doplňky (od slova doplnit). Základem je kvalitní strava, trénink a regenerace.
Protein a mýty v minulosti
Jeden ze základních ...
Číst více
Kolikrát jste již slyšeli, že vyšší počet jídel zrychluje metabolismus? Tento mýtus je velmi rozšířený a stále mezi lidmi koluje. To, jaké množství jídel za den zvolíme je čistě na nás a na tom, co nám vyhovuje. 2400 ...
Číst více
V dnešní době je fitness odvětví velice trendy a proto výrobci mléčných výrobkůzačali mít v oblibě používat slovo “Protein” velice často. Otázka je, zda oprávněně, jelikož jak můžete na srovnání vidět, kolikrát toto označení značí bohužel spíš ...
Číst více
Spánek je důležitá a extrémně podceňovaná součást našeho progressu.
Kvalitní spánek potřebujeme k tomu, abychom dostatečně zregenerovali a abychom podali dostatečný výkon a dostatečně stimulovali naše svaly k růstu.
Délka spánku a jednotlivé ...
Číst více
Ne vždy je cesta za vysněnou postavou jednoduchá, ale nehledě na to, zda máte, nebo nemáte genetické předpoklady, platí vždy, že pravidelná dřina přinese kýžené výsledky . Samozřejmě ať už se jedná o shazování tuku nebo nabírání svalové hmoty, ...
Číst více
Každá velká změna začíná malou změnou .
Aneb když chcete začít zdravěji žít a stravovat se, nemá smysl ihned všechno přepnout z 0 na 100%. To totiž nikdy nekončí dobře a ve většině případů Vás tento postup rychle ...
Číst více
“Já přes den moc nejím, nechápu, proč stále tloustnu..”
Možná jste již tuto větu už párkrát slyšeli od Vašich kamarádů/kolegů, kteří mají v lásce slazené nápoje jako Coca Cola atd. a pijí je denně po litrech.
Znáte energetickou hodnotu Coca ...
Číst více
Vyzkoušel jsem mnoho tréninků od různých splitů až po fullbody několikrát týdně, ale nakonec se mi nejvíce osvědčil právě PPL. Mám po něm nejlepší výsledky a také mě osobně nejvíce baví.
Co znamená Push/Pull/Legs?
Jak již ...
Číst více