Každá velká změna začíná malou změnou .
Aneb když chcete začít zdravěji žít a stravovat se, nemá smysl ihned všechno přepnout z 0 na 100%. To totiž nikdy nekončí dobře a ve většině případů Vás tento postup rychle odradí. ⁠
⁠

Začněte postupně

Zkuste postupně zařazovat do svého života drobné změny, které mohou být například to, že si na nákup dojdete pěšky místo toho, abyste jeli autem.

Nemusíte hned běhat maraton  a chodit 5x týdně do fitka, když jste teď 5 let pouze seděli u PC.⁠

Nastavte si režim, který Vám bude vyhovovat

Pokud se nechcete úplně vzdát slazených nápojů, nahraďte je občas klidně zero variantou, pokud Vás to uspokojí, není důvod, abyste se jich úplně vzdali a od teď si přikázali pít pouze čistou vodu do konce života. Stejně tak cukr můžete občas nahradit úmělými sladidly, jen to s nimi nesmíte extrémně přehánět, Váš mikrobiom by Vám nejspíš nepoděkoval. ⁠
⁠
Milujete čokoládu ? Také není důvod se jí úplně vzdát, ale stačí ji omezit. 1 dílek čokolády denně místo jedné tabulky je opravdu velký rozdíl. ⁠
⁠
A takových případů určitě najdete daleko více…⁠