“Já přes den moc nejím, nechápu, proč stále tloustnu..”

Možná jste již tuto větu už párkrát slyšeli od Vašich kamarádů/kolegů, kteří mají v lásce slazené nápoje jako Coca Cola atd. a pijí je denně po litrech.

Znáte energetickou hodnotu Coca coly ?⁠

Jedna taková litrová Coca Cola obsahuje podobné množství kalorií jako jedno střední vydatné jídlo (cca 450 kcal)  a představte si, že těch litrů Coca Coly je za den několik a k tomu se ještě přidá pár zákusků. Poté k tomu stačí sníst jenom “málo jídla” a jsme kaloricky automaticky v nadbytku.
⁠
V tomto případě ale nejde jen o kalorie, ale hlavně o to, že to jsou “prázdné kalorie” které nám téměř nic nedají a navíc takové množství jednoduchých cukrů určitě neudělá dobře ani našemu mikrobiomu.. ⁠
⁠

Zero varianty nápojů s umělými sladidly

V případě Coca Coly je rozumné zvolit občas verzi Zero , které je bez kalorií, slazena umělými sladidly. Samozřejmě ideální bude vždy čistá voda.

Se sladidly bychom to rozhodně neměli přehánět – opět hlavně kvůli možnosti ovlivnění našeho mikrobiomu. Někoho sladidla také mohou nadýmat a mohou u něj způsobovat plynatost.

⁠