Máš stále chuť na něco “dobrého” ? Neustále myslíš na to jak by sis dal/a čokoládu, hamburger, brambůrky atd. ?
Důvodem bývají extrémy
Důvodů je několik a většinou to bývá zapříčiněno tím, že chodíme do extrému.
Přehnané diety
Držíme ...
Číst více
Voda s citronem patří mezi velmi rozšířené mýty. Spousta lidí si myslí, že pití vody s citronem pomáhá hubnutí, či zázračně “nakopne” metabolismus.
Zázrak se nekoná
Nejsou žádná data, která by prokazovala, že voda s ...
Číst více
30 minut strávených projížděním Instagramu uběhne velmi rychle, aniž bychom si to uvědomili. Zkuste si schválně analyzovat, kolik času denně trávíte na sociálních sítích pouze projížděním obsahu, který Vám téměř nic nepřinese.
Zkuste ...
Číst více
Jedním z nejznámějších zdrojů živočišných bílkovin je maso. Maso rozdělujeme na jednotlivé druhy dle zdroje a každý z těchto zdrojů nám bude poskytovat jinou hodnotu makroživin.
Druhy masa a jejich rozdíly
Kuřecí, či krůtí maso bude libovější ...
Číst více
Při procvičení nohou bychom neměli zapomenout procvičit všechny jejich části - předky (kvadricepsy), zadky (harmstringy + zadek) a lýtka.
Rozdělení a příklady cviků
Přiklad jednotlivých cviků nalezneme níže:
kvadricepsy - dřepy, výpady, ...
Číst více
Viditelnost břišních svalů závisí primárně na množství tělesného tuku. Každý z nás má “sixpack”, jen ne každý ho má vidět pod vrstvou tuku.
Musíte snížit % tuku
Musíme dosáhnout relativně nízkého % tuku, abychom břišní svaly viděli a toho ...
Číst více
Pokud již máme nějaké výsledky a víme, kolik máme za den přijímat kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků, abychom došli k požadovaným výsledkům, může být na místě využívat pravidlo 80/20.
80% z kvalitních surovin a 20% z čehokoli
Toto pravidlo v ...
Číst více
Spousta lidí se při snaze zhubnout stále nemůže rozhodnout, jestli mají zvolit raději lowcarb nebo lowfat redukční dietu. Při lowcarb se za účelem kalorického deficitu omezují sacharidy, při lowfat naopak tuky.
Nemusíme být ...
Číst více
“Nechápu proč stále nehubnu, když vše dodržuju tak, jak mám..”.
Podceňování denního příjmu a špatné trackování
Podceňování našeho denního příjmu bývá jedna z největších chyb při hubnutí.
Zkuste si jeden den opravdu hlídat a vážit opravdu ...
Číst více
Intermittent fasting neboli přerušovaný půst je v dnešní době velice populární výživový styl. Je to režim, ve kterém po určitou dobu (např. 16 hod. hladovíme) a po zbytek dne sníme celý svůj denní příjem.
Může mít své benefity
Benefitem může ...
Číst více