Během lockdownu je většina z nás velmi demotivovaná.
Každý pohyb se počítá
Měli bychom si ale uvědomit, že cvičit doma alespoň v rámci možností je lepší, než nic.
Stále je tu možnost cvičit doma s vlastní váhou, pořídit si nějaké vybavení ...
Číst více
Lidé často při špatně nastaveném kalorickém deficitu či špatném trackování jídel říkají, že počítání kalorií nefunguje. Tvrdí, že jsou v kalorickém deficitu a nehubnou.
Zákony fyziky fungují vždy
Lidé tímto vlastně zpochybňují zákony fyziky. ...
Číst více
Při redukční dietě je naším cílem snížit kalorický příjem a je vhodné vybírat potraviny, které jsou kaloricky chudé a objemově husté. Jedná se o potraviny s vysokou kalorickou denzitou. U zdrojů bílkovin pro nás bude zejména výhodné vybírat ty ...
Číst více
Rýsování s malými váhami a vysokými počty opakování je velmi rozšířený mýtus.
Při malé zátěži nedostanou svaly dostatečný stimul
Hlavním problémem je, že při příliš velkém snížení zátěže nedostanou svaly dostatečný stimul k tomu, abychom je ...
Číst více
Občas se stává, že lidi hledají spoustu různých způsobů jak zhubnout.
Většinou řešíme nepodstatné
Hledají potraviny, které by měli vynechat, hledají správné časování jídel, různé zázračné diety, pilulky, nebo spalovače tuků a sacharidy na noc ...
Číst více
Tímto postem nechceme říct že jedna nebo druhá potravina ve srovnání je lepší, či horší.
Rozdílná kalorická hodnota
Je zde jen pro zajímavost srovnáno, jak můžou být některé potraviny (i zdravé) extrémně rozdílné v kalorické hodnotě aniž ...
Číst více
Co hraje největší roli v našem progresu co se jídla týče?
Nejen zdravě, ale hlvavně ve správném množství
Většina lidí odpoví, že musíme jíst zdravě - jen tak se výsledky dostaví. To je pravda, ale ještě důležitější je, abychom jedli SPRÁVNÉ ...
Číst více
Oblečení značně ovlivňuje náš vzhled. Pokud budeme nosit velmi volné triko, naše svaly horní části těla téměř nemají šanci nijak vyniknout.
Střih oblečení a vizuální efekt
Pokud ale budeme nosit uplá trička na tělo, svaly budou daleko více ...
Číst více
Metabolismus, neboli látková přeměna je soubor procesů probíhajících v našem těle. Dva hlavní procesy jsou katabolismus (rozpad) a anabolismus (výstavba).
Na co se zaměřit ?
Ve většině případů “špatného metabolismu” je problém v základních ...
Číst více
Jednou z možností jak vytvořit efektivní tréninkový plán, pokud chceme trénovat 4x týdně, může být UPPER/LOWER, neboli vršek/spodek těla neboli AB/AB.
V tomto tréninkovém rozdělení máme jak už název napovídá rozdělené partie na vršek a spodek ...
Číst více