Somatotyp má 3 základní typické druhy - ektomorf, mezomorf a endomorf.
3 základní somatotypy
Ektomorf - hubený a šlachovitý, nemůže nabrat svaly ani tuk i když jí kvanta jídla
Endomorf - naopak nemá problém s ...
Číst více
Spousta lidi se až moc upíná při měření jejich pokroku na číslo na váze. Což není úplně špatně, ale měli bychom především sledovat další proměnné jako obvody, vzhled, energie atd.
Sledujte více proměnných, nejen ...
Číst více
Genetika je opravdu velká část úspěchu v budování postavy. A ti z nás, kteří jsou geneticky lépe obdařeni, mají opravdu obrovskou výhodu, ačkoliv se Vám to může zdát nefér.
Každý se může zlepšit
Pokud jste ale obyčejní ...
Číst více
O budování svalů koluje spousta mýtů jako např. to, že pokud Vás svaly druhý den nebolí, znamená to, že jste je dostatečně neodcvičili a že svalová bolest znamená růst.
Propojení mozku se svalem
Svaly vždy mohou bolet po nějaké pauze nebo ...
Číst více
Často slýchám někoho tvrdit, že 80% úspěchu je strava. Pokud chceme ale zlepšit svou postavu a životní styl, nelze se zaměřovat pouze na stravu ale na celý komplex - strava, trénink a regenerace - všechno spolu totiž velmi úzce ...
Číst více
Ne vždy je cesta za vysněnou postavou jednoduchá, ale nehledě na to, zda máte, nebo nemáte genetické předpoklady, platí vždy, že pravidelná dřina přinese kýžené výsledky . Samozřejmě ať už se jedná o shazování tuku nebo nabírání svalové hmoty, ...
Číst více
Vyzkoušel jsem mnoho tréninků od různých splitů až po fullbody několikrát týdně, ale nakonec se mi nejvíce osvědčil právě PPL. Mám po něm nejlepší výsledky a také mě osobně nejvíce baví.
Co znamená Push/Pull/Legs?
Jak již ...
Číst více