Ne vždy je cesta za vysněnou postavou jednoduchá, ale nehledě na to, zda máte, nebo nemáte genetické předpoklady, platí vždy, že pravidelná dřina přinese kýžené výsledky . Samozřejmě ať už se jedná o shazování tuku nebo nabírání svalové hmoty, vždy hrají roli i faktory, jako jsou: hladiny hormonů, zdravotní stav a jiná omezení.  V takovém případě je však důležité tyto překážky minimalizovat a probrat s lékařem. ⁠

Hlavní je konzistentnost

Jedná-li se však o zdravého člověka, platí pravidlo konzistentnosti. Je potřeba nastavit si správně dlouhodobě únosná pravidla ve stravě a tréninku.  Ať už se jedná o cokoliv i mimo fitness, je potřeba nejprve vybudovat nové zvyky a odstranit zlozvyky. Pokud na to půjdete moc rychle, pravděpodobně Vás ty staré zlozvyky stáhnout zpět, jelikož toho na Vás bude příliš naráz.

Moje proměna

V mém případě znázorněná proměna trvala 14 let, přičemž posledních 5 let už se nic výrazně nemění. Stále je třeba hledat nové cesty, progresivně a efektivně zatěžovat svaly, naučit se tzv. propojit mozek s procvičovanou svalovou partií (mind muscle connection) a zároveň dodržovat pravidelnost – být konzistentní. ⁠

Neztrácejte čas

Pokud jste se rozhodli, že se sebou chcete něco začít dělat, je na místě poradit se s někým, kdo tomu rozumí.  S někým, kdo Vám pomůže správně nastavit jídlo, trénink a vysvětlí principy regenerace. Značně tak urychlíte celý proces a Vaše kýžené výsledky se dostaví mnohem dříve , než kdybyste si na vše přicházeli sami, jako to bylo v mém případě.⁠

Zajímat by Vás mohl také článek o dělení dle somatotypů, kterému se často mylně přidává větší váha, než je nutné.