Lidé často při špatně nastaveném kalorickém deficitu či špatném trackování jídel říkají, že počítání kalorií nefunguje. Tvrdí, že jsou v kalorickém deficitu a nehubnou. ⁠⁠

Zákony fyziky fungují vždy

Lidé tímto vlastně zpochybňují zákony fyziky. Větší výdej než příjem funguje vždy, ať chceme, či nechceme.
⁠Nejčastěji je na vině to, že špatně zapisujeme jídla, nezapisujeme všechna jídla, podhodnocujeme svůj výdej, či nadhodnocujeme svůj příjem.⁠
⁠
Další věc, kterou bychom si měli uvědomit je, že čím nižší budeme mít příjem, tím budeme mít také menší výdej, nižší NEAT a méně kalorií tím spálíme.  To může vést k tomu, že tělo přepne do šetřícího režimu a začne se zpomalovat metabolismus. Přesněji – začne se snižovat i náš výdej. Proto budeme v začarovaném kruhu. ⁠

Nejde pouze o kalorie⁠

Další mýtus je, že jde POUZE o kalorie.⁠
Ano, pokud budeme v kalorickém deficitu, budeme hubnout, ale jestli půjde dolů pouze tuk, nebo i svaly, to už záleží na rozložení a kvalitě makroživin. 👆🏻⁠
⁠
Měli bychom mít dostatek bílkovin pro udržení svalů  a alespoň z 80ti % mít náš příjem zastoupen z kvalitních živin. Také bychom měli mít ve stravě dostatek vlákniny.⁠
⁠
Počítání kalorií funguje VŽDY, a při počítání NEJDE pouze o kalorie.