Jak spolupráce probíhá?

Jak probíhá online coaching ?

  • V prvním kroku klient obdrží dotazník na vyplnění, kde zjistíme základní informaci a cíle klienta (např. nabírání svalů, shazování tuku, formování postavy atd.)
  • Poté na základě zkušeností a výpočtů nastavíme vhodný kalorický příjem dle cíle klienta, do kterého zakomponujeme různé varianty jídel (10 a více variant ke každému jídlu).
  • Z jídelníčku vyloučíme suroviny, které klientovi nevyhovují. Mimo jídelníček ode nás klient obdrží také recepty a e-Book s různými tipy, mu mohou na začátek pomoci se ve všem lépe zorientovat.
  • V ceně spolupráce je i tréninkový plán, který vytvoříme na základě cíle klienta a možností, pokud o něj má klient zájem (doporučujeme, protože správný trénink je jedním z klíčových faktorů k nabírání svalové hmoty a udržení svalů při hubnutí tuku).
  • Trénink dle preferencí sestavíme na doma nebo na ven, dle možností klienta a toho, jaké vybavení má aktuálně k dispozici.
  • Trénink nastavíme tak, aby maximálně efektivně vedl k cíli klienta. Rozepíšeme v něm konkrétní cviky, počty opakování, vhodnou délku pauz mezi sériemi, velikost zátěže, rozcvičení, atd. a jsou k němu k dispozici také videa s názornou ukázkou techniky cviků.
  • Pokud budete mít zájem, rádi zkontrolujeme techniku cviků např. přes videozáznam.
  • Pokud byste měli zájem pouze o jídelníček bez silového tréninku, např. s jiným druhem sportu za účelem shazování tuku, je to také možnost, ale v zásadě to nedoporučujeme – silový trénink s optimálním nastavením pohybové aktivity je vždy tou nejlepší volbu pro formování postavy ať už u mužů i u žen.

Jak dosáhneme výsledků ?

  • Nastavíme základ od kterého se odrazíme
  • Jednou týdně budeme měřit váhu a obvody těla
  • Dle naměřených výsledků následně upravíme množství jídla a aktivit
  • Neexistuje žádný zázračný výpočet pro stanovení kalorií. Každý člověk je individuální, má jinak nastavené hormonální prostředí a tudíž i spaluje jinak rychle. Proto je potřeba výsledky měřit a množství jídla a aktivit přizpůsobovat, dokud nenalezneme správný poměr.

Jaká je cena coachingu ?

  • Cena spolupráce za jeden měsíc je 1790,- Kč s tím, že po dobu tohoto měsíce se můžete na cokoliv dotazovat prostřednictvím e-mailu. Poté je možné tuto spolupráci prodloužit o každý další měsíc za 900,- Kč.
  • Můžete také využít dlouhodobější spolupráce na 3 měsíce za zvýhodněnou cenu 3290,- Kč, nebo 6 měsíců za 5890,-
  • 6 měsíců je většinou ideální doba, za kterou se již dostaví viditelný progress, proto vždy preferujeme dlouhodobější spolupráci.

Je pro mě spolupráce vhodná ?

✅ chci na sobě naplno makat a mít maximální výsledky
✅ jsem si vědom toho, že dostanu know-how, ale výsledky závisí hlavně na mě
✅ jsem ochoten věnovat čas přípravě kvalitního jídla, tvrdému tréninku a regeneraci
✅ mým cílem je naučit se zdravým návykům a po skončení spolupráce fungovat sám
✅ jsem připravený být upřímný/á a pokud udělám něco špatně, nenechám si to pro sebe

❌ očekávám, že výsledky přijdou samy a nebudu se muset snažit
❌ očekávám, že to bude lehké a bez překážek v cestě
❌ nejsem připraven/a změnit svůj životní styl, pokud to bude nutné pro výsledky
❌ vyhledávám rychlé a zázračné rešení