O budování svalů  koluje spousta mýtů jako např. to, že pokud Vás svaly druhý den nebolí, znamená to, že jste je dostatečně neodcvičili a že svalová bolest znamená růst. ⁠

Propojení mozku se svalem

Svaly vždy mohou bolet po nějaké pauze nebo když změníme trénink. Ukazatel růstu to ale rozhodně není, důležité je hlavně svaly velmi dobře procítit a propojit s mozkem. ⁠

Progresivní přetižení

Není nutné svaly ani neustále přehnaně šokovat, ale spíše se progresivně zlepšovat a postupně přidávat váhu, opakování, série a zlepšovat techniku.⁠ ⁠⁠

Kardio a mýty

Ohledně kardia  panuje neskutečné množství mýtů o tom, jak spaluje svaly. Spálení svalů hrozí hlavně přehnanou dietou s nedostatkem bílkovin, poté při takovém režimu může extrémní nadbytek kardia a nedostatek silového tréninku svaly spalovat , jelikož svaly nestimulujeme k růstu ani udržení. Rozumné zařazení kardia ale vůbec není na škodu, je dobré pro naše srdce  a zároveň nám může pomoci zvýšit energetický výdej.⁠ ⁠

⁠