Kolikrát jste již slyšeli, že vyšší počet jídel zrychluje metabolismus?  Tento mýtus je velmi rozšířený a stále mezi lidmi koluje. To, jaké množství jídel za den zvolíme je čistě na nás a na tom, co nám vyhovuje. 2400 kcal rozdělených do 3 nebo 5 jídel je stále 2400 kcal. ⁠

Záleží na Vašich cílech

Ale na druhou stranu, je nutné se také dívat na naše cíle. Např. bodybuilder v nabírací fázi, který chce budovat svaly a chce jídlo co nejefektivněji využít a zároveň ho do sebe co nejvíce dostat, tak pro něj bude nejspíše výhodnější konzumovat 5-6 jídel s rovnoměrně rozdělenými porcemi bílkovin než jedno obrovské jídlo za den. ⁠
⁠
V opačném případě člověk, který nemá čas a jde mu pouze o to zhubnout, může s klidem využít menší počet jídel nebo klidně polovinu dne hladovět a dát si pouze 1-2 velká jídla za celý den.⁠
⁠

Dbejte na svou individualitu

Proto je k frekvenci stravování potřeba přistupovat velmi individuálně dle našich cílů.⁠