Kreatin je jeden z nejvíce probádaných, účinných a také relativně levných suplementů. Je to látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle a také ve stravě (např. v hovězím mase), nejedná se tedy o žádnou nebezpečnou látku, které bychom se měli bát.⁠⁠

Mýty o kreatinu

Mezi lidmi je často špatně chápáno zavodnění, které kreatin způsobuje. Pokud ho využíváme správně (cca 3-5 g denně podle naší hmotnosti), zavodňuje pouze svaly, jelikož na sebe váže vodu, nikoli ale podkoží. Pokud jste zavodnění, většinou bývá spíše problém celkově ve stravě.⁠

Kreatin může být velice funkční, ať už na zmíněném naplnění svalů, či podpoření silového výkonu, jeho suplementaci rozhodně doporučujeme, stále se ale jedná pouze o doplněk stravy, tudíž základní úlohu bude vždy hrát Vaše strava, silový trénink a regenerace.