Metabolismus, neboli látková přeměna je soubor procesů probíhajících v našem těle. Dva hlavní procesy jsou katabolismus (rozpad) a anabolismus (výstavba). ⁠⁠

Na co se zaměřit ?

Ve většině případů “špatného metabolismu” je problém v základních věcech jako je strava, pohyb a regenerace. Měli bychom se zaměřit na základní body jako snížení % tělesného tuku, nabrat dostatečné množství svalů (svaly nám také pomáhají k většímu energ. výdeji), jíst dostatek bílkovin (mají vyšší termický efekt) a samozřejmě mít dostatek pohybu. Těmito procesy navýšíme náš kalorický výdej a metabolismus uvedeme do pohybu (budeme spalovat a zároveň přijímat více energie). ⁠⁠

Časté mýty

Často je ve spojitosti s rychlostí metabolismu uváděno mylné tvrzení, že je nutné jíst 5-7x denně, popř. že je potřeba dělat extrémní postupy jako půsty a detoxy. Tyto postupy jsou v dnešní době velice moderní a slouží především jako marketingové tahy jejich propagátorů. V některých dalších postech si je rozebereme do podrobna.⁠

⁠