Občas se stává, že lidi hledají spoustu různých způsobů jak zhubnout. ⁠

Většinou řešíme nepodstatné

Hledají potraviny, které by měli vynechat, hledají správné časování jídel, různé zázračné diety, pilulky, nebo spalovače tuků a sacharidy na noc jsou pro ně sprosté slovo.⁠

Důležitý je celkový denní příjem⁠

Měli bychom se nejdřív zaměřit na to úplně základní a to náš celkový denní příjem.
⁠
Ten musí být nižší než náš výdej, abychom dosáhli kalorický deficit a mohli hubnout. Zároveň je důležité mít dostatek bílkovin (cca 2g/kg) a silový trénink, abychom hubli tuk a minimum svalů. ⁠
⁠
Pokud nebudeme v kalorickém deficitu, můžeme jíst klidně každé 2 hodiny, používat spalovač tuku, nejíst sacharidy na noc, vynechat tučná nebo sladká jídla a stejně nebudeme hubnout. ⁠
⁠
Vždy bychom se nejdřív měli zaměřit na základy (kalorický příjem) a pak až ladit detaily jako časování jídel, frekvence, doplňky stravy, atd.⁠