Často se ve snaze zhubnout ptáte, proč Váš režim nefunguje a centimetry/kilogramu nejdou dolů, když vše dodržujete tak jak máte. Jste v kalorickém deficitu, cvičíte, dobře regenerujete, vše jak má být. Jednou týdně si ale zajdete do baru, kde vypijete několik piv nebo drinků, které již nezapočítáte do svého příjmu, což je ale často důvod, proč se neposouváte. Těchto pár skleniček totiž může znamenat klidně 1000-2000 kcal navíc.

Prázdné kalorie se také počítají

⁠Nejen, že alkohol má kalorie (a ne málo). Má kalorie, které jsou prázdné a nic Vám nedají, ale tělo ve snaze odbourat alkohol daleko hůře regeneruje a velmi tím omezujete možnost budovat svaly/hubnout tuk. ⁠⁠

Není ho nutné vyřadit, ale je nutné s ním počítat

Samozřejmě není nutné alkohol úplně vyřadit, je to součást společenského života a nikdo neříká, že si ho již nikdy nemůžete dát abyste měl výsledky. Je ale nutné ho zařazovat s mírou a vždy s ním počítat jako s (prázdnými) kaloriemi navíc.