Kalkulačka
Kalkulačka Vám na základě zadaných údajů navrhne přibližný kalorický příjem, který bude vhodný pro Váš cíl.
Vyberte si hladinu svého kalorického
příjmu dle Vašeho cíle
Redukovat
KALORIE
2 607 KCAL
BÍLKOVINY
191 g
SACHARIDY
254 g
TUKY
84 g
Udržovat
KALORIE
2 962 KCAL
BÍLKOVINY
217 g
SACHARIDY
289 g
TUKY
96 g
Nabírat
KALORIE
3 317 KCAL
BÍLKOVINY
243 g
SACHARIDY
324 g
TUKY
107 g
Vypočítaný kalorický příjem je pouze orientační a je potřeba ho vyzkoušet a pak individuálně upravovat, abyste například neztráceli nebo nenabírali váhu příliš rychle. Stejně tak to platí pro příjem bílkovin a pro poměr sacharidů a tuků v jídelníčku. Tyto hodnoty mohou sloužit jako „odrazový můstek“, jak by mohl Váš příjem zhruba vypadat.
Rádi ti pomůžeme s nastavením pestrého jídelníčku i tréninkového plánu
v rámci našeho online coachingu přímo na míru.