Pokud již máme nějaké výsledky a víme, kolik máme za den přijímat kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků, abychom došli k požadovaným výsledkům, může být na místě využívat pravidlo 80/20.

80% z kvalitních surovin a 20% z čehokoli

Toto pravidlo v praxi znamená, že přijímáme 80% našeho denního příjmu z nezpracovaných a kvalitních surovin a 20% z čehokoliv na co máme chuť. ⁠
⁠Může to být pro mnohé jednodušší cesta jak dlouhodobě a udržitelně dosahovat výsledků. ⁠

Vhodné spíše pro rekreační sportovce

Toto pravidlo nebude vhodné pro lidi, kteří jdou např. na soutěž v kulturistice, kdy již musíme dodržovat vše na 100% a vše mít zvážené přesně na gram.⁠
⁠Pravidlo 80/20 může být vhodné pro kondičně sportující populaci, která chce změnit svou postavu a své návyky k lepšímu. Pokud bychom chtěli být přísnější a zároveň si lehce dopřát, můžeme si poměr upravit např. na 90/10.⁠

⁠